INDOOR TRIATHLON IRONRACE

Презентация программы: январь
Старт подготовки: январь
Гонка: март

IRONSTAR INDOOR TRIATHLON - это соревнования по триатлону в закрытых помещениях. Их особенность — в отсутствии четко определенной дистанции. Участники должны показать свой наилучший результат за отведенное время, поэтому такой формат идеально подходит новичкам.
ПРОГРАММА
21

уроков с тренером
7

недель подготовки
6

человек в команде
21

самостоятельных тренировки
7

еженедельных адаптивных планов тренировок
1

встреча с врачом
ЧЕМУ ТЫ НАУЧИШЬСЯ
В поездку
  1. Как правильно собираться на гонку
  2. Что необходимо брать с собой
  3. Что критически важно, а что можно оставить дома
  4. Лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак
  5. Как собрать и разобрать велочемодан
Транзитные зоны
  1. Как быстро снимать гидрокостюм
  2. Как правильно обустроить место в транзитной зоне
  3. Как эффективно пройти транзитную зону
  4. Как быстро одевать велотуфли и делать это на ходу
После финиша
  1. Как правильно стирать и сушить гидрокостюм
  2. Как быстро и удобно упаковать экипировку и перейти к отмечанию победы
  3. Как правильно восстановиться в первые дни после финиша
Плавание
  1. Как ориентироваться на открытой воде
  2. Как плавать на рассвете со слепящим солнцем
  3. Как выбрать правильные очки
  4. Как правильно и быстро надевать гидрокостюм
  5. Как плавать в группе
  6. Как справляться со стрессом на старте и не попасть в «замес»
  7. Как плавать «в ногах» и выбрать их правильно
Велоэтап
  1. Как надеть велотуфли на ходу
  2. Как ездить в группе или держать правильную дистанцию на гонках с запрещенным драфтингом
  3. Как правильно завершить велоэтап и подготовить ноги и спину к беговому этапу
Бег
  1. Как быстро врабатываться и выходить на целевой темп
  2. Как выбрать оптимальный темп
  3. Какими должны быть гидрация и питание на дистанции
ТРЕНЕР

Алексей Кленин

Дипломированный тренер, мастер спорта по плаванию. Многократный победитель первенств России и Чемпион Самарской области по триатлону. Алексей сам проходил самые сложные гонки на выносливость IRONMAN (3,8 км плавание, 180 км велосипед и 42,2 км бег) и является абсолютным победителем гонки IRONSTAR Sprint в 2016.

ЛОКАЦИИ
РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК

Плавание
ВТ 7:00 — 8:30
Бассейн ЦСК ВВС, Волжский проспект, 10
Велосипед + Бег
ВСКР 9:00 — 11:00
Пилатес Хаус
Стоимость всего курса: 12 000 рублей
*скидка выпускникам I love running family
Made on
Tilda